PAS CONTENT !
La vie est parfois stressante, et se plaindre est considéré par beaucoup comme tout à fait normal. Cependant, se plaindre affecte notre cerveau et notre santé physique. Un sentiment de tristesse ou de mélancolie est accru, ainsi qu’une réelle insatisfaction à l’égard de notre vie quotidienne.
Le stress négatif peut également exacerber des problèmes de santé chroniques, comme le diabète ou l’asthme. D’autres conséquences physiques peuvent inclure des maux de tête, des douleurs articulaires, et même mener à une dépression.
Pour lutter contre ces symptômes il faut apprendre à arrêter de se plaindre inutilement.
1. Se forger une attitude positive.
Bien sûr, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais c’est tout à fait possible. Cultivez une perception positive des problèmes. Par exemple, il est facile de souligner qu’il faut avoir l’enfant, le travail ou le rendez-vous parfaits. Acceptez que la vie est tout simplement désordonnée et imparfaite. Personne et aucune situation n’est ou ne peut être « parfait ». Acceptez la situation pour ce qu’elle est et allez de l’avant. Considérez les plus et les moins ; ne minimisez pas les aspects positifs. En cas de difficultés, dites-vous que cela arrive à tout le monde et continuez d’avancer.
2. Apprenez à vous adapter.
Une certitude : le changement est permanent. Vous le percevrez demain, le mois prochain ou l’année prochaine. Certains changements de vie sont considérablement tristes. Il faut les accepter. Prévoyez une période de deuil. Parfois, définir un temps quotidien pour être triste au sujet du changement peut aider. L’acceptation d’une situation vous aide à vous adapter positivement aux changements de la vie. Relevez le défi de considérer le positif dans une situation, même si c’est un petit point positif. Considérez l’expérience comme une opportunité plutôt qu’un obstacle insoutenable.
3. Vivez au présent.
Le passé ne peut jamais être changé et s’inquiéter pour l’avenir est futile ; se plaindre de l’un ou l’autre est un exercice inutile. Au contraire, évoluez dans le temps présent et ne faites face qu’à la situation actuelle, au fur et à mesure qu’elle se déroule. Reconnaissez les pensées négatives et remplacez les par une version positive. Quand le réveil sonne, ne vous dites pas « Oh non, encore une journée de m…. » mais pensez à tout ce qui peut être accompli dans une brillante nouvelle journée. Même si cela fait un peu « cliché », apprenez à accepter gracieusement tout ce que la vie a à offrir, le bon comme le moins bon. Même l’adversité peut vous apprendre des attitudes plus positives et conscientes, telles que la patience.
4. Affirmez vous.
Renoncer à la mauvaise habitude de se plaindre ne signifie devenir le paillasson de quelqu’un d’autre. L’affirmation de soi est aussi une façon de dire aux autres quels sont vos besoins et comment ceux-ci peuvent être satisfaits. Transmettre la confiance à travers quelque chose d’aussi simple que la posture. Tenez-vous droit, ayez une poignée de main ferme, et regardez toujours les gens dans les yeux. Parlez clairement et distinctement pour que les autres comprennent votre point de vue. Évitez les divagations, qui peuvent entraîner des pauses maladroites et improductives. Soyez ferme et exprimez clairement ce que vous voulez.
5. Jugez moins les autres.
Y compris vous-même. Tout le monde fait des erreurs et critiquer n’est pas positif. Acceptez de lâcher prise. Il est tout simplement impossible de contrôler chaque situation, parfois il est préférable de limiter le stress et de laisser couler. Pensez régulièrement à vos points forts, cela permet de gagner en confiance et, les bons jours, pensez à vos points faibles pour trouver comment les minimiser. Complimentez-vous et complimentez les autres. Reconnaissez un travail bien fait, un beau costume ou une robe bien ajustée.
6. Soyez responsable.
Assumez vos erreurs, mais jamais les erreurs des autres. La première étape pour être responsable est le respect de soi. Pensez d’abord à vous-même. Entourez-vous de ceux qui vous respectent et qui sont constructifs. Que les autres aillent se plaindre ailleurs. En vous entourant des gens dans votre vie qui vous aiment et vous respectent, vous allez naturellement retrouver le respect de vous-même.
7. Continuez absolument.
Refusez de permettre aux obstacles de la vie de vous empêcher d’aller de l’avant. Bien sûr, il y’a des gens et des situations qui vont vous ennuyer. Ce n’est pas une excuse pour s’attarder sur la négativité. Rappelez-vous, « cela aussi passera. » La chose qui crée un problème ne peut pas durer éternellement. La plupart des problèmes sont temporaires et fugaces. Comprendre cela est la clé pour aller de l’avant.
Passer du temps dans le doute de soi est finalement un gaspillage. Prenez votre décision et foncez.
En suivant ces étapes et en arrêtant progressivement de vous plaindre, vous vous trouverez à la tête d’un mode de vie plus confiant. Arrêtez de vous plaindre de choses indépendantes de votre volonté. Allez de l’avant avec assurance et confiance en vous. Par-dessus tout, soyez indulgent avec vous-même.
